Ganzheitliche Stärkung der Körperkraft

Funktional Training  ist eine Trainingsform, die Bewegungen trainiert, die im Alltag oder in sportlichen Aktivitäten tatsächlich gebraucht werden. Im Fokus stehen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Bewegungsabläufe und das Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen.

Es werden häufig mehrgelenkige Übungen ausgeführt, z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, Rotationsbewegungen.


Steigerung der Körperkraft: Funktionelles Krafttraining ist eine der wirksamsten Maßnahmen gegen Sarkopenie, also den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Sarkopenie beginnt typischerweise ab dem 50. Lebensjahr und kann im höheren Alter zu Gebrechlichkeit, Sturzrisiko und eingeschränkter Selbstständigkeit führen.


Verbesserte Beweglichkeit: Functional Training hilft, die Gelenke beweglicher zu machen, was die allgemeine Bewegungsfreiheit erhöht und alltägliche Aktivitäten erleichtert.

Alltagsrelevanz: Verbessert Bewegungsmuster, die im Alltag nötig sind und reduziert das Verletzungsrisiko im Alltag

Workshop "Der erste Klimmzug"

In diesem Workshop werden

  • die Anatomie
  • die Vorübungen
  • die Hilfsmittel (Pull Up-Bänder)
  • die Übungsreihen

leicht erklärt und geübt, die uns zu unserem ersten Klimmzug führen.


Der Workshop richtet sich an alle Altersgruppen, von Sportanfängern bis hin zu erfahrenen Athleten, sowie an Personen, die ihre allgemeine Gesundheit und Beweglichkeit verbessern möchten.


Wir freuen uns darauf, Sie in unserem Workshop willkommen zu heißen und gemeinsam an Ihrer Kraft und Gesundheit zu arbeiten!


Termin:  Samstag, 16. August 2025, 09:00-10:30 h, Kursgebühr 10 Euro, maximal 8 Teilnehmer

Ort:  Bürger-Aktiv-Parcours im Freizeitpark-West der Stadt Königsbrunn Treffpunkt Eingang Kneipp-Anlage

Info bei: Rosi Kaczkowski, Tel. 08231 / 34522 , eMail: phoenix.koenigsbrunn@gmail.com 


Übungsleiter

Hr. Klaus Kaczkowski

 

  • 4XF Functional Training Basic Instructor  (DTB-Akademie)
  • 4XF Kettlebell Instructor (DTB-Akademie)
  • 4XF Instructor Mobility (DTB Akademie)
  • Übungsleiterlizenz C Breitensport (Bayerischer Landessportverband)
  • Übungsleiterlizenz B Prävention "Haltung und Bewegung" (Bayerischer Landessportverband)

 

Kontakt

Rosi Kaczkowski

Tel. 08231 / 34522

eMail: phoenix.koenigsbrunn@gmail.com