Yoga

Innere Ruhe und Kraft durch Übungen aus dem  Hatha-Yoga

Durch einfache Yoga-Übungen wird Bewegung, Atem und Entspannung vereint und Allgemeines Wohlbefinden vermittelt. Durch die Übungen werden körperliche Verspannungen gelöst, der Rücken und die Beine gestärkt und eine höhere Beweglichkeit erreicht. 

Ursprung 

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl als „Vereinigung“ oder Integration als auch im Sinne von "Anschirren" und "Anspannen" des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration verstanden werden.

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Positive Wirkung

Grundsätzlich hat Yoga positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden, chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen.

Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten
Das Training

In unseren Übungsstunden unterrichten wir Hatha-Yoga, bei dem wir Hilfsmittel (Yoga-Blöcke, Gurte und Yoga-Polster) verwenden.

Unsere Übungsstunden beinhaltet einfache Standübungen und Sitzübungen, Einführung in Umkehrübungen, Entspannungs- und Atemübungen


Übungszeiten "Fit mit Yoga"

Schwerpunkte sind hier das Mobility-Training der Schulter- und Hüftgelenke und die Stärkung des Core, der Beine und Stability -Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts.


Ort: 
Im Gymnastikraum der Mittelschule Süd, Römerallee, 86343 Königsbrunn


Zeit: 

  • Dienstag 18:15-19:30 h "Fit mit Yoga"
  • Donnerstag 20:00-21:15 h  "Fit mit Yoga"


Übungsleiter: 
Hr. Klaus Kaczkowski 

  • Instructor-Lizenz "BTV-Yoga Instructor" (Bayerischer Turnverband)
  • Übungsleiterlizenz C Breitensport (Bayerischer Landessportverband)
  • Übungsleiterlizenz B Sport für Ältere (Bayerischer Landessportverband)
  • Übungsleiterlizenz B Prävention "Haltung und Bewegung" (Bayerischer Landessportverband)

Für herausragende Leistungen im Bereich Gesundheitssport wurde das Übungsangebot "Fit mit Yoga" vom DTB (Deutscher Turner-Bund) mit dem Qualitätssiegel "Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet.

 Yoga Basics

Möchten Sie in die Welt des Yoga neu eintauchen oder sind Sie ein Wiedereinstiger? In unserer Übungsstunde am Mittwoch üben sie

- Grundlegende Asanas (Körperhaltungen) und deren Ausführung
- Atemtechniken (Pranayama)
- Entspannungstechniken und Meditation
- Tipps zur Integration von Yoga in den Alltag

Ort: 
Gymnastikraum der Mittelschule Süd, Römerallee, 86343 Königsbrunn

Zeit:
Mittwoch,  19:30-20:15 Uhr

Übungsleiterin :
Fr. Nasanbayar Richter, Yoga-Lehrerin (YAK-Akademie)

Info und Anmeldung:

Hr. Kaczkowski, Mail: phoenix.Koenigsbrunn@gmail.com, Tel 08231 34522

Kontakt

Klaus Kaczkowski

eMail: phoenix.koenigsbrunn@gmail.com